ブルーマリンスポーツクラブ 佐久

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スタジオプログラム

スタジオプログラム
スタジオプログラムは週に30本以上のプログラムを用意しています!

初心者の方や中高年の方も安心して楽しめるプログラムから、思いっきり身体を動かし汗をかけるプログラムまで揃えています。

ご自分にぴったりのプログラムを見つけてください!
Les Millsプログラム

ボディパンプ

音楽に合わせて楽しく全身をシェイプアップさせていくバーベルを使ったウェイトトレーニングのクラスです。 初心者や筋力に自信のない方でも自分に合わせて重さが選べるので安心。しかも仲間と一緒だからがんばれます!

ボディバランス

ストレッチングと太極拳、ヨガ、ピラティスをアレンジしたエクササイズです。
ゆったりとした動きの中で柔軟性やバランス感覚、体幹部(腹部、背部)の筋力アップなど自分の体の変化を感じることができます。 動作と呼吸、身体への意識と集中を結びつけた「癒し系」のプログラムです。

ボディコンバット

パワフルな音楽に合わせてキックやパンチを繰り出す格闘技系エクササイズ。
筋持久力やバランス感覚、心肺機能の向上、そして脂肪燃焼など効果はカラダで実感できます!
これでストレスも脂肪もknockOut!

ボディコンバット テクニック

その名の通りパンチやキック、格闘技の動きを細かく解説、練習していきます。
「動きがイマイチわからない」「なんかカッコ悪い」という方はぜひ参加してください!!

ボディジャム

最新のダンススタイルとミュージックにのせてダンスフィールを楽しみながらいっぱい汗を流しましょう。
シンプルな動きから始まり様々なコンビネーションを取り入れながらダンスパフォーマンスを繰り広げていきます‼

ボディアタック

エアロビクスとインターバルトレーニングが組み合わされたプログラムです。
ハイインシティ(高強度)でハイインパクト(高衝撃)なので短時間で最大筋力を発揮することができるため、 より一層のトレーニング効果を獲得できます。
動きが非常にシンプルなのでエアロビクスの苦手な方や男性、また、 より強度のあるレッスンを望んでいるエアロビクスヘビーユーザーの方に最適です。
脂肪燃焼・心肺持久力の向上・・・より効果的な身体の変化に気づくでしょう!! 

ボディバイブ

主に1960~70年代のポピュラー音楽にあわせて、ボールやチューブを使い体を活性化させ、 パワフルにする体への衝撃の少ない誰にでもできるプログラムです!
ボールやチューブの使い方次第でやさしくしたりハードにしたりできるんです! 心肺機能の向上、日常動作や機能向上のトレーニング、最後は腹筋などのコアトレーニングなどメタボ対策にもってこい!! スタジオ参加初心者や中高年の方々にぴったりのクラスです!!

シーエクスワークス

体幹(腹筋・背筋群)にターゲットを絞りチューブやプレートを使って様々な方法(クロストレーニング)で音楽に合わせてトレーニングしていきます。 30分の短時間ですが効果抜群!継続すれば必ず成果が表れる成果重視のプログラムです!

ヨガプログラム

ピラティス

からだの芯の筋力を鍛え、骨盤を使ってからだ全体の筋肉をスムーズに動かし、 悪い癖を正して無駄な脂肪を無理なく消化していくエクササイズです。
心身のリラクゼーション効果もあります。

リラックスヨガ

呼吸や心地よい身体の伸びを感じて。ゆっくりと自分のペースで続けていきましょう。

ルーシーダットン

タイの伝統医学の1つです。
"ルーシー"「仙人・修行僧」が修行で痛めた体を整えるために始めた体操で"ダッ"は 「伸ばす・ひっぱる」"トン"は「自己」という意味があり、いわば仙人・修行僧の自己整体法です。
体が硬くても大丈夫。 歪みをとり体調を整えましょう!

エアロビクスプログラム

はじめてエアロ (初心者級)

エアロビクスの基本的な動き(ジョギング・ジャンプはありません)を中心にやさしい内容で楽しんでいただくクラスです。

オリジナルエアロ (中級~上級)

担当のインストラクターにおまかせ!!
とにかく楽しいクラスです!!

ベーシックエアロ (初心者~中級)

エアロビクスの基本的な動きを習得しながら楽しく全身持久力を高めていくクラスです。
ジョギングやジャンプも少し入ります。 エアロビクスの基本からやってみたい方、ぜひどうぞ。

ステッププログラム

はじめてエアロ ステップ (初級~中級)

ステップ台を使い、音楽に合わせてシンプルな構成で昇降運動をします。
足腰を鍛え、心肺持久力も高めますので、脂肪燃焼効果もバッチリです。 ステップ台の高さ調節もできますので自分の体力に合わせて楽しんで頂けます。

ステップコンビネーション (中級~上級)

ステップ台を使い、基本のステップを組み合わせたコンビネーションを楽しみながら全身持久力を高めていくクラスです。

オリジナルプログラム

ファットバーンエクストリーム(FBX)

長野県初!!ファット(脂肪)バーン(燃える)その名の通り脂肪燃焼に絶大な効果が期待されている、 インターバルトレーニングプログラムです。
20分という短時間で最大の効果を生み出します。
レッスン中の各自途中休憩は「Good Job!」ここが特徴的です。様々なトレーニングで仲間と共に筋肉を追い込み、達成感は抜群!!

オキシジェノ

バレエ・ヨガ・ピラティス・太極拳などを組み合わせた調整系のプログラムです。
優雅でダイナミックな動きにより筋肉の柔軟性や関節可動域を向上させます。
1曲ごとにテーマがあり曲のイメージに合わせた動きと呼吸を意識することでカラダに心地よい変化をもたらします。

ZUMBA(ズンバ)

世界的に人気上昇中のダンスプログラムです。
ラテン系の音楽にのせて"音楽を感じて踊る楽しさ"を体感しましょう!
初心者の方や男性の参加もお待ちしています。
ステップや複雑なコンビネーションにとらわれることなく、とにかくパーティーのように楽しみましょう!

ZUMBA(ズンバ)ゴールド

フィットネス初心者やシニア層の方にもダンスを楽しんでいただけるようにZUMBAの動きにアレンジを加えました。
年齢や経験にかかわらず安全・効果的に楽しめるダンスフィットネスクラスです。楽しく踊って汗を流しストレスを発散しましょう!

リラックスケア ストレッチ

ゆったりとした動きで体を徐々にゆるめ、ストレッチで心身をしなやかに気持ちよくリラックスさせましょう。

ボール運動

大きなボールを使って下半身や腹筋・背筋を中心にストレッチや筋力トレーニングをおこないます。
柔軟性を高めバランス感覚を養うことができます。中高年向けのクラスです。

中高年向け運動 (ストレッチポール)

細長い棒のような"ストレッチポール"を使って背骨を中心とした背中の筋肉をほぐしていきます。
とても気持ちよいので一度参加してみてください。

気になる部分引き締めクラス

みなさんの気になる部分を中心に引き締める筋トレのクラスです。
短時間で集中的に引き締めていきましょう。 どの部分を引き締めるかはみなさんのリクエスト次第です!