ブルーマリンスポーツクラブ 小諸

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スタジオプログラム

スタジオプログラム
スタジオプログラムは週に30本以上のプログラムを用意しています!

初心者の方や中高年の方も安心して楽しめるプログラムから、思いっきり身体を動かし汗をかけるプログラムまで揃えています。

ご自分にぴったりのプログラムを見つけてください!
Les Millsプログラム

ボディパンプ

音楽に合わせて楽しく全身をシェイプアップさせていくバーベルを使ったウェイトトレーニングのクラスです。 初心者や筋力に自信のない方でも自分に合わせて重さが選べるので安心。しかも仲間と一緒だからがんばれます!

ボディバランス

ストレッチングと太極拳、ヨガ、ピラティスをアレンジしたエクササイズです。
ゆったりとした動きの中で柔軟性やバランス感覚、体幹部(腹部、背部)の筋力アップなど自分の体の変化を感じることができます。 動作と呼吸、身体への意識と集中を結びつけた「癒し系」のプログラムです。

ボディコンバット

パワフルな音楽に合わせてキックやパンチを繰り出す格闘技系エクササイズ。
筋持久力やバランス感覚、心肺機能の向上、そして脂肪燃焼など効果はカラダで実感できます!
これでストレスも脂肪もknockOut!

ボディコンバット テクニック

その名の通りパンチやキック、格闘技の動きを細かく解説、練習していきます。
「動きがイマイチわからない」「なんかカッコ悪い」という方はぜひ参加してください!!

ボディアタック

エアロビクスとインターバルトレーニングが組み合わされたプログラムです。
ハイインシティ(高強度)でハイインパクト(高衝撃)なので短時間で最大筋力を発揮することができるため、 より一層のトレーニング効果を獲得できます。
動きが非常にシンプルなのでエアロビクスの苦手な方や男性、また、 より強度のあるレッスンを望んでいるエアロビクスヘビーユーザーの方に最適です。
脂肪燃焼・心肺持久力の向上・・・より効果的な身体の変化に気づくでしょう!! 

ボディバイブ

主に1960~70年代のポピュラー音楽にあわせて、ボールやチューブを使い体を活性化させ、 パワフルにする体への衝撃の少ない誰にでもできるプログラムです!
ボールやチューブの使い方次第でやさしくしたりハードにしたりできるんです! 心肺機能の向上、日常動作や機能向上のトレーニング、最後は腹筋などのコアトレーニングなどメタボ対策にもってこい!! スタジオ参加初心者や中高年の方々にぴったりのクラスです!!

シーエクスワークス

体幹(腹筋・背筋群)にターゲットを絞りチューブやプレートを使って様々な方法(クロストレーニング)で音楽に合わせてトレーニングしていきます。 30分の短時間ですが効果抜群!継続すれば必ず成果が表れる成果重視のプログラムです!

ヨガプログラム

ピラティス

からだの芯の筋力を鍛え、骨盤を使ってからだ全体の筋肉をスムーズに動かし、悪い癖を正して無駄な脂肪を無理なく消化していくエクササイズです。
心身のリラクゼーション効果もあります。

リラックスヨガ

呼吸や心地よい身体の伸びを感じて。ゆっくりと自分のペースで続けていきましょう。

ルーシーダットン

タイの伝統医学の1つです。
"ルーシー"「仙人・修行僧」が修行で痛めた体を整えるために始めた体操で"ダッ"は 「伸ばす・ひっぱる」"トン"は「自己」という意味があり、いわば仙人・修行僧の自己整体法です。
体が硬くても大丈夫。歪みをとり体調を整えましょう!

エアロビクスプログラム

はじめてエアロ (初心者級)

エアロビクスの基本的な動き(ジョギング・ジャンプはありません)を中心にやさしい内容で楽しんでいただくクラスです。

オリジナルエアロ (中級~上級)

担当のインストラクターにおまかせ!!
とにかく楽しいクラスです!!

ベーシックエアロ (初心者~中級)

エアロビクスの基本的な動きを習得しながら楽しく全身持久力を高めていくクラスです。
ジョギングやジャンプも少し入ります。 エアロビクスの基本からやってみたい方、ぜひどうぞ。

中高年向けエアロ (初心者級)

ゆっくりしたテンポで、笑顔で楽しくおこなっていただきたい中高年向けのエアロビです。
自然に足腰が丈夫になっていくことでしょう。 初めての方も遠慮しないでどんどん参加してください。 

ステッププログラム

ステップコンビネーション (中級~上級)

ステップ台を使い、基本のステップを組み合わせたコンビネーションを楽しみながら全身持久力を高めていくクラスです。
 

オリジナルプログラム

太極舞

アジア発のプログラム。
太極拳・中国伝統武術、中国舞踊、陰陽五行などのエッセンスを取り入れた低強度のプログラムです。
年齢に関係なく楽しんでいただけます。

ダンスエアロ

エアロビクスの動きの中にダンスの要素を取り入れたクラスです!
音楽に乗って、時にはクールにポーズを決めたり、なりきって楽しくからだを動かしましょう!!

ラテンエアロ

エアロビクスダンスにラテンの要素を取り入れた楽しいクラスです!
ウェスト周りを意識して回したりひねったりすることで普段使いにくい部分や深層部が刺激されウェストのシェイプアップに効果が高いプログラムです。
ラテンの明るいリズムで楽しく汗を流しましょう!

ヒップホップ

基本のSTEP,リズムのとり方など初心者の方にもわかりやすく進めていきます。
後半は振り付けも覚えてFunkyMusicでLet's Dance!!初めての方も是非ドウゾ!!!

オキシジェノ

バレエ・ヨガ・ピラティス・太極拳などを組み合わせた調整系のプログラムです。
優雅でダイナミックな動きにより筋肉の柔軟性や関節可動域を向上させます。
1曲ごとにテーマがあり曲のイメージに合わせた動きと呼吸を意識することでカラダに心地よい変化をもたらします。

ZUMBA(ズンバ)

世界的に人気上昇中のダンスプログラムです。
ラテン系の音楽にのせて"音楽を感じて踊る楽しさ"を体感しましょう!
初心者の方や男性の参加もお待ちしています。
ステップや複雑なコンビネーションにとらわれることなく、とにかくパーティーのように楽しみましょう!

バランスコーディネーション

日常生活における様々な動作を効率良く滑らかに動かすための関節ほぐし・ストレッチ・軽い筋力トレーニングを行う機能改善プログラムです。

フィットネスフラ

フラダンスのステップにフィットネスの要素を加え、ハワイアンソングに合わせて行うエクササイズです。
穏やかで優雅なフラを楽しみながらバランス感覚や体幹強化に加えてリラクゼーション効果も期待できます。

ボディケアストレッチ

『心と身体のストレッチ』をコンセプトに、呼吸やリンパの流れにも着目し、 腰痛・膝痛・肩こりなどに対する機能改善を目的としたストレッチクラスです。

中高年向け運動 (ストレッチポール)

細長い棒のような"ストレッチポール"を使って背骨を中心とした背中の筋肉をほぐしていきます。
とても気持ちよいので一度参加してみてください。

気になる部分引き締めクラス

みなさんの気になる部分を中心に引き締める筋トレのクラスです。
短時間で集中的に引き締めていきましょう。 どの部分を引き締めるかはみなさんのリクエスト次第です!

ゴルフに効くストレッチ&筋トレ

「いつまでもゴルフを楽しみたい」「少しでも飛距離を伸ばしたい」という方に、 ゴルフスイングで使うからだの部分のストレッチや筋力トレーニングをしていきます。
ゴルフは初心者ですが体の使い方はお任せ下さい!参加お待ちしています。

スタンディングピラティス

音楽に合わせて立位でおこなうピラティスのクラスです。
体幹の筋力を鍛えるとともにバランス感覚の向上も期待できます。
動ける体をつくっていきましょう。30分のクラスですのでお気軽にどうぞ。